Wenn alles fließt -
Der Flow

Mentales Training

Ziel des mentalen Trainings ist es, das Wissen/die Leistung im geforderten Moment
zuverlässig abrufen zu können.
Betrachtet werden dabei verschiedene erfolgskritische Bereiche.

• Konzentration
• Arbeitsweisen, Lernumfeld
• Motivation
• Prüfungsvorbereitung
• Aufbau mentaler Stärke

In einem Erstgespräch wird ermittelt, welcher dieser Punkte durch das Training gestärkt werden kann.
Ähnlich der Methodik des MBSR geht es auch hier darum, Stressoren zu erkennen sowie Denk- und Verhaltensmuster aufzuspüren und umzulenken.
Gute Körperwahrnehmung, sowie Methoden zur Entspannung und Sammlung spielen bei der Ausbildung mentaler Stärke eine sehr wichtige Rolle. Eine starke Präsenz im Körper, der Zugang zu Atem- und Meditationstechniken verhelfen in Sitationen äußeren Stresses, die Aufmerksamkeit bei sich zu behalten und mit seiner inneren Stärke in Verbindung zu bleiben.

Mentale Stärke

Wie kann das Mentaltraining von der Achtsamkeit profitieren?
Beide fußen auf dem sehr großen gemeinsamen Nenner des: sich-seiner-selbst-bewusst-seins.

Die mentale Stärke entsteht dann, wenn das Individuum (der Sportler, der Schüler, der Musiker, der Mensch) ein tiefes und sicheres Wissen und Fühlen seines/ihres Könnens hat.
Gute Vorbereitung, sei es durch lernen oder trainieren auf eine Prüfung oder Auftritt hin, ist hierfür die Basis.
Doch das praktische Abrufen des tatsächlichen Könnens kann dennoch leicht torpediert werden. Sei es durch Selbstzweifel, sei es durch die Erfahrung einer heftigen Niederlage, sei es durch eine plötzliche Änderung in der gewohnten oder trainierten Abfolge etc.
Darüberhinaus können auch überbordende Nervosität, Lampenfieber und Prüfungsstress sich derart über eine gute Vorbereitungs- und Lernarbeit legen, dass sie in der geforderten Situation schlichtweg nicht mehr zugänglich ist.


Wenn alles fließt - Der Flow -

Der Flow-Zustand ist eigentlich ein Zustand höchster Wachheit und Konzentration. Der Konzentration und des kompletten Aufgehens in einer einzigen Aufgabe/Tätigkeit. Es ist ein Empfinden von: alles läuft wie von alleine, ohne Anstrengung. Gleichzeitig verschwindet das Gefühl für Raum und Zeit, es existiert nur noch das Tun im Jetzt.
Man könnte also auch sagen, der Flow ist ein Zustand höchster Achtsamkeit.

Mentaltraining zielt darauf ab, eben diesen Flow-Zustand im Augenblick der Leistungsabfrage zu erreichen.
Möglich wird dies durch das Bewusstsein um sein Können und dem Wissen um wesentliche Tools, es sich auch jederzeit verfügbar machen zu können; selbst in kritischen Situationen.